ให้ลูกทาน อาหารเสริมจากผักและผลไม้ กันเถอะ

นมแม่ ถือได้ว่าเป็นอาหารที่วิเศษสุดของลูก เพราะ น้ำนมแม่ มีสารอาหารกว่า 200 ชนิด และสามารถให้ลูกน้อยกินได้จนถึงอายุ 2 ขวบ แต่เมื่อลูกน้อยอายุ 6 เดือน คุณแม่ก็ควรจะให้ทานนมแม่ พร้อมเสริมด้วยอาหารเสริมไปด้วยค่ะ เหมือนเป็นการฝึกให้ลูกได้ทานของที่หลากหลายเป็นตั้งแต่เด็ก อาหารเสริมที่ให้ลูกน้อยทานนั้นควรเลือกที่มีประโยนชน์และได้รับวิตามินสูงด้วยค่ะ ซึ่งก็คงไม่พ้นผักและผลไม้หรอกนะคะ

ผักและผลไม้ที่ควรนำมาทำอาหารเสริมให้ลูกน้อย แต่ละชนิดมีประโยชน์อะไรบ้าง

มะละกอ
มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายเช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 แคลเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน นอกจากจะมีวิตามินเยอะแล้ว ยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย เช่น ใช้เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด หากเรานำมะละกอมาทำเป็นอาหารให้ลูกน้อยทานเชื่อว่าคงได้หลายเมนูเลยค่ะ แต่ก็ควรระวังอย่าให้ลูกน้อยทานมะละกอสุกบ่อยจนเกินไปหรือถี่จนเกินไปนะคะ เพราะอาจจะส่งผลทำให้เด็กตัวเหลืองได้ค่ะ

กล้วย
จะมีจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 สูง สามารถช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี กล้วยจะมีสาร เซโรเทนิ ซึ่งจะช่วยลดอาการหงุดหงิด และช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย อาหารเสริมที่ทำมาจากกล้วยนั้น มีอยู่หลายอย่าง ส่วนมากเลือกทำจากกล้วยสุกมากๆ รสชาติจะออกหวานๆ เด็กสามารถทานได้ง่ายค่ะ

อโวคาโด
ในอโวคาโดจะมีแร่ธาตุและวิตามินหลายอย่างที่มีประโยชน์กับร่างกาย อโวคาโดจะมีลักษณะเนื้อนุ่มทานง่าย รสชาติอาจจะขมเล็กน้อย แต่ถ้านำมาทานกับน้ำผึ้งจะมีรสชาติอร่อยมาก เพราะเนื้อของอโวคาโดจะมันเหมือนเนย แต่ไม่ควรให้เด็กทานมากเกินไปนะคะ เพราะว่าอโวคาโดมีไขมันอยู่มากค่ะ

ส้ม
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี สูง เสริมสร้างให้มีภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายมี สุขภาพ สมบูรณ์แข็งแรง และวิตามินซี ยังมีความสามารถในการ ช่วยดูดซึมซับธาตุเหล็กที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ผลไม้ที่มีวิตามินสูงมีหลายอย่างให้ลูกเลือกกินได้เยอะค่ะ คุณแม่ลองหาให้ลูกทานดูนะคะ

เครดิตแหล่งข้อมูล :maerakluke