คุณแม่ท้อง กินอย่างไรให้ผิวสวย

การดูแลตัวเองยามตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลทารกในครรภ์ ยิ่งเป็นเรื่องการดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์คุณแม่ควรใส่ใจให้มากเป็นพิเศษ เพราะในช่วงตั้งครรภ์ผิวพรรณของคุณแม่จะเปลี่ยนไปเช่น ดำคล้ำ หมอง คุณแม่บางคนอาจเป็นฝ้าขณะตั้งครรภ์ ซึ่ง เรื่องเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนที่มีเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้นคุณแม่สามารถดูแลเรื่องนี้ได้ง่ายด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ดังนี้

   อาหารที่คุณแม่ท้องกินแล้วผิวสวยสุขภาพดี มีดังนี้

     1.กินน้ำมะนาว

น้ำ มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซี และหากินได้ง่ายมากในเมืองไทย ไม่ว่าจะกินแบบน้ำมะนาว หรือนำมาปรุงเป็นอาหารก็ได้รับสารอาหารนี้มากเช่นกัน วิตามินซีจากน้ำมะนาวจะทำให้ผิวพรรณสวยงาม บำรุงผิวของคุณแม่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ น้ำมะนาวที่ควรเลือกกินต้องเป็นน้ำมะนาวสดเท่านั้น ไม่ควรกินน้ำมะนาวสำเร็จรูป เพราะอาจมีสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก

     2.ปลาทู

ควร เลือกกินปลาทูสดหรือปลาทูนึ่ง เพราะอุดมไปด้วย โปรตีน คอลลาเจน และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งเป็นปลาทูสดจะมีรสชาติมันๆ ทำเป็นอาหารได้หลากหลาย แต่อาจจะหายากในปัจจุบันค่ะ

     3.น้ำแร่

ควรเลือกกินน้ำ แร่ในขวดแก้วเท่านั้น เพราะน้ำแร่ในขวดพลาสติกอาจมีสารปนเปื้อนจากกรรมวิธีการผลิต การดื่มน้ำแร่จะช่วยขับถ่ายของเสีย และทำให้ผิวพรรณของคุณแม่สดใส ผิวชุ่มชื่น อีกด้วย

     4.ชามะนาวสด

ใน ชามะนาวสดคุณแม่จะได้รับวิตามินซี ยิ่งได้กินชามะนาวสดที่ใส่น้ำผึ้งแทนน้ำตาลยิ่งดับกระหายและได้รับกลิ่นหอม จากธรรมชาติ ช่วยแก้อาการแพ้ท้องได้ดี และในน้ำมะนาวและน้ำผึ้งจะให้คุณค่าทางสารอาหารมากอีกด้วย

     5.เนื้อปลาแซลมอน

เนื้อ ปลาสดๆอย่างแซลมอนมีโปรตีนที่สำคัญต่อผิวพรรณ และมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินดีบำรุงกระดูกและป้องกันเรื่องผิวพรรณไม่ให้หมองคล้ำอีกด้วย

     6.ผลไม้สด

ผล ไม้เป็นแหล่งอาหารจำพวก วิตามิน เกลือแร่ ผิวที่โดนแดดบ่อย หรือ แห้งกร้านควรบำรุงผิวจากผลไม้สด เช่น สตรอว์เบอร์รี ทับทิม มะเขือเทศ ส้ม ฝรั่ง อะโวคาโด

     7.ไข่ต้ม

ในไข่มีวิตามินมากมายและมีโปรตีนสูง โปรตีนในไข่จะทำให้ผิวพรรณของคุณแม่สวยขึ้น และสุขภาพร่างกายของคุณแม่ดีขึ้นนั่นเองค่ะ