การดูแลสุขภาพในระยะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพราะในช่วงนี้ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงในหลายๆด้าน และยังต้องคำนึงถึงลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์อีกด้วย ดังนั้นในขณะตั้งครรภ์คุณแม่จึงควรดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีเพื่อตัวคุณแม่เองและลูกในครรภ์จะได้แข็งแรงปลอดภัยค่ะ
6 เรื่องแนะนำการดูแลสุขภาพช่วงตั้งครรภ์
1. ด้านการทำงาน
การตั้งครรภ์ไม่ใช่อุปสรรคในการทำงานนะคะ เพียงแต่คุณแม่ควรทำความเข้าใจก่อนว่าร่างกายของเราในช่วงนี้จะอ่อนเพลียง่าย เหนื่อยเร็ว ทำงานได้ไม่นาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพงานด้วยค่ะ ถ้าคุณแม่ท่านใดต้องทำงานหนักก็หาวิธีเลี่ยงไปทำงานที่เบาลง
2. การออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์
ถือเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเป็นการส่งเสริมให้กล้ามเนื้อต่างๆแข็งแรงขึ้น ช่วยให้คุณแม่นอนหลับสบาย ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ทำให้ท้องไม่ผูก
3. การพักผ่อน
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรพักผ่อนให้มากกว่าปกติ และควรได้พักผ่อนในตอนกลางวันด้วยนะคะ และที่สำคัญเมื่อคุณแม่อายุครรภ์มากขึ้น คุณแม่จะนอนไม่หลับเนื่องจากขนาดหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น จึงควรนอนตะแคง ใช้หมอนรองใต้ท้องและต้นขา จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นค่ะ
4. การแต่งกาย
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมไม่รัดรูปแน่น สวมใส่สบาย เคลื่อนไหวได้สะดวก รองเท้าควรสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีส้นนะคะ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อส่วนส้นเกร็ง บริเวณเอวก็จะเกร็งมากขึ้น ทำให้คุณแม่อาจมีอาการปวดหลัง ปวดเอว และยังเป็นการป้องกันการเกิดอุบัติเหตุหกล้มด้วยค่ะ
5. การรักษาความสะอาดร่างกายทั่วไป
ในระยะตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องสำคัญมากเลยนะค่ะ เพราะการทำงานของต่อมเหงื่อและต่อมต่างๆจะทำงานมากขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ค่ะ การอาบน้ำที่เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์คือการตักอาบหรืออาบจากฝักบัว ไม่ควรลงอาบในแม่น้ำลำคลองนะคะ เพราะจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อบริเวณช่องคลอดได้ง่าย หลังจากการอาบน้ำเสร็จแล้วคุณแม่อย่าลืมดูแลสุขภาพผิวด้วยนะคะ เพราะอาจเกิดรอยแตกและแห้งได้
6. การดูแลเต้านม
ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่เลยค่ะ เพราะเต้านมของคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีขนาดใหญ่ขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้น คุณแม่ควรเลือกสวมใส่ยกทรงที่มีขนาดพอเหมาะกับเต้านมที่เพิ่มขนาดขึ้น และควรทำความสะอาดเต้านมและหัวนมทุกวันด้วยนะคะ
ที่มา www.maerakluke.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
