คุณแม่หลายคนที่หลังคลอดน้ำหนักตัวอาจจะลดลง แต่ทำไมหน้าท้องไม่ลดซักที เพราะอะไร???
โดยธรรมชาติผู้หญิงที่ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วนั้น มักจะมีปัญหาเรื่องหน้าท้อง เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์มีการยืดขยายของกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีการรับประทานอาหารที่มากขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 10-20 กิโลกรัม ส่งผลให้คุณแม่หลังคลอดอ้วนและมีหน้าท้องย้วย เหมือนลูกโป่งที่ถูกเป่าลมให้ตึง พอปล่อยลมออกย่อมเหี่ยวเป็นธรรมดา วันนี้ขอแนะนำเคล็ดลับการลดหน้าท้องหลังคลอดมาฝากคุณแม่กันนะคะ
เคล็ดลับการลดหน้าท้องหลัง
1.ลดหน้าท้องด้วยการไม่นอนดึก จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยค่ะ
2.การออกกำลังกาย ในที่นี้เน้นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เช่น ซิทอัพ โยคะ แด๊นซ์ เป็นต้น การรับประทานอาหาร
3.การกินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อลดการสะสมของไขมัน
สิ่งสำคัญอยู่ที่ความตั้งใจ และความพยายามที่จะทำของคุณแม่ด้วยนะคะ ถ้าคุณแม่ทำทุกวันเป็นประจำ รับรองว่าหน้าท้องจะกลับมาแบนราบเหมือนเดิมแน่นอนค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
