5 อาการยอดฮิตช่วงท้องไตรมาส 3

เข้าสู่การท้องไตรมาส 3 ใกล้ความจริงขึ้นมาทุกที ช่วงเวลาตั้งครรภ์อาจจะไม่ราบรื่นนักโดยเฉพาะตั้งแต่ช่วงเดือนที่ 8 จนถึงคลอด เรามาดูกันซิว่า 5 อาการยอดฮิตช่วงท้องไตรมาส 3 มีอะไรบ้าง

3.อาการเหนื่อยง่ายเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น

อาการเหนื่อยง่ายเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้นตามขนาดตัวของเด็กที่เติบโตภายในครรภ์ มดลูกจะดันกระเพาะอาหาร และลำไส้ขึ้นบน ส่งผลให้กระบังลมถูกดันสูงขึ้น นอกจากนั้นมดลูกยังดันผนังหน้าท้อง ให้ยื่นออกมา ทั้งกระบังลมและผนังหน้าท้องมีส่วนช่วยในการหายใจ จึงไม่แปลกใจที่คุณจะรู้สึกหายใจลำบากเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น อาการเหนื่อยง่ายเมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้นพบได้บ่อย เนื่องจากหัวใจต้องสูบฉีดเลือดเพิ่มมากขึ้น เลือดบางส่วนต้องไปเลี้ยงลูกในครรภ์ เลือดส่วนที่ไปเลี้ยงบริเวณขาจะไหลกลับสู่หัวใจลำบาก โดยเฉพาะเวลายืนหรือเดิน โดยส่วนตัวแล้วนอกจากจะเหนื่อยเวลาเดิน แล้ว แค่นั่งคุยอยู่เฉย ๆ ก็รู้สึกเหนื่อยแล้วละค่ะ

วิธีลดอาการเหนื่อยง่าย

หากคุณเดินแล้วเหนื่อยหรือเกิดอาการหายใจลำบาก ควรค่อย ๆ นั่งยอง ๆ โดยใช้มือใดมือหนึ่งเกาะเสาหรือหลักให้แน่น ควรสูดหายใจลึก ๆ ให้เต็มปอด เลือดจะกลับสู่หัวใจมากขึ้น และเลือดบางส่วนจะไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ช่วยลดอาการเหนื่อยและหายใจลำบากได้ดี

 4.ตะคริว

ดิฉันว่าทุกคนคงเคยเป็นตะคริวเวลาท้องบ้าง มากบ้างน้อยบ้างขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ตะคริวนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุจนก่อให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

กล้ามเนื้อขาของเราอาจจะแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นอาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา ประกอบกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปขณะตั้งครรภ์ร่วมด้วย นอกจากนี้ ตะคริวยังเกิดจากการขาดสารอาหารบางอย่าง เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และเกลือในกระแสเลือด เนื่องจากเด็กดึงสารอาหารเหล่านี้ผ่านรกไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตในครรภ์ แต่ก็ยังไม่มีข้อมูลยืนยันว่าถ้าคุณทานวิตามินเสริมแร่ธาตุที่คุณขาดแล้ว จะช่วยป้องกันตะคริวได้ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตาม ความเจ็บปวดจากตะคริวก็ทำให้เราสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกได้ทันที

วิธีป้องกันตะคริว

วิธีต่อไปนี้อาจจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงตะคริวที่ขาได้บ้างนะคะ

      ยืดน่อง ยืนห่างจากกำแพง 1 เมตร แล้วใช้มือยันกำแพงไว้ พยายามให้ฝ่าเท้าแบบราบติดพื้นไว้นะคะ ทำค้างไว้ครั้งละ 5 วินาที เซ็ตละ 5 ครั้ง ทำสัก 3 เซ็ด โดยเฉพาะก่อนนอนนะคะ

      ดื่มน้ำเยอะ ๆ อย่างน้อยก็ให้ถึง 8-10 แก้วต่อวันนะคะ แต่ถ้าหากคุณไม่อยากตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ก็ลองดื่มน้ำก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

      หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างและการยืนในระยะเวลาติดต่อกันเป็นเวลานาน

      อาบน้ำโดยการนอนแช่น้ำอุ่น แต่หากคุณไม่มีอ่างอาบน้ำก็สามารถใช้ถังน้ำแล้วใส่น้ำอุ่นแช่น้ำตั้งแต่เข่าถึงเท้าได้เหมือนกันค่ะ

ทำอย่างไรเมื่อสะดุ้งตื่นเพราะตะคริวกลางดึก

สิ่งแรกที่ต้องทำคือยืดกล้ามเนื้อค่ะ ยืดขาเริ่มจากส้นเท้าก่อนเป็นอันดับแรก ตามด้วยข้อเท้าและนิ้วเท้าค่ะ ช่วงแรกก็ต้องทนเจ็บหน่อยนะคะ แต่ว่าความปวดจะค่อย ๆ หายไป ไม่อย่างนั้นก็ลองนวดหรือเดินยืดขาสักพักก่อนกลับเข้าไปนอน วิธีที่ดิฉันใช้แล้วได้ผลทุกครั้งคือ พอรู้ว่าเป็นตะคริวปุ๊บก็กลั้นใจทนปวดแล้วรีบลุกขึ้นยืนตรงเลยค่ะ อาจจะใช้มือช่วยพยุงโดยเกาะกำแพงเอาไว้เป็นหลักนะคะ เพราะวิธีนี้ช่วยให้ตะคริวหายไปในระยะเวลาแป๊บเดียวเอง

5.ริดสีดวง 

ช่วงเวลาที่คุณท้องทำให้คุณมีโอกาสเป็นริดสีดวงทวารได้ง่ายขึ้น เนื่องจากมดลูกที่มีขนาดใหญ่ขึ้นไปกดทับเส้นเลือดดำบริเวณด้านขวาของร่างกายทำให้ระบบไหลเวียนเลือดบริเวณนั้นทำงานไม่ปกติ ส่งผลให้เส้นเลือดดำบริเวณทวารหนักปูดออกมา ซึ่งมีขนาดตั้งแต่เมล็ดถั่วถึงผลองุ่น เวลาขับถ่ายจึงเกิดการเสียดสีและเกิดเลือดออกบริเวณทวารหนัก สร้างความระคายเคืองและความเจ็บปวด

วิธีการดูแลตัวเองหากเป็นริดสีดวง

      หากพบว่าเป็นริดสีดวงสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามรักษาความสะอาดบริเวณทวารหนัก และใช้กระดาษทิชชูที่นิ่ม ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

      ใช้ความเย็นประคบบริเวณที่เป็นริดสีดวงหลายครั้งต่อวัน เพื่อลดอาการบวมของหลอดเลือดดำที่ปูดออกมา

      แช่ก้นในน้ำอุ่นครั้งละ 15 นาที หรือลองแช่น้ำอุ่นสลับกับการประคบน้ำแข็งก็ได้ค่ะ

      วิธีต่อไปนี้ฟังดูแล้วอาจจะสยองสักหน่อย แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้เช่นกันนั่นคือ ดันริดสีดวงให้กลับเข้าไปข้างในทวารหนักเพื่อลดการเสียดสีค่ะ ก่อนทำควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง วันหนึ่งอาจจะต้องทำหลายครั้งสักหน่อย ถ้าลองทำแล้ว 2-3 วันยังไม่รู้สึกดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะดันริดสีดวงกลับเข้าไปให้คุณพร้อมทั้งให้ยาเหน็บก้นเพื่อลดการเสียดสีและหล่อลื่นบริเวณทวารหนัก และยาผสมกับน้ำเพื่อทำให้อุจจาระไม่แข็ง จะได้ถ่ายได้สะดวก ไม่เจ็บและไม่มีเลือดไหล ที่สำคัญคุณควรทานอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยในการขับถ่าย หลีกเลี่ยงการท้องผูก ดื่มน้ำเยอะ ๆ และเวลาท้องคุณไม่ควรซื้อยาทานเองนะคะ