ไม่ยาก ถ้าไม่อยากให้ลูกติดน้ำอัดลม!!

Empty Calorias คือ พลังงานจากน้ำตาล เพราะมีแต่พลังงานจากน้ำตาล แต่ไม่มีสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงเป็นเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนกิน ทำให้มีการหลั่งสาร Dopamine จึงรู้สึกพึงพอใจและติดรสหวานไม่ยอมกินอาหารที่รสไม่หวาน ทำให้ลูกกินอาหารน้อยลงผอมและเป็นโรคขาดสารอาหารได้ หรือหากลูกกินอาหารมากพออยู่แล้ว ดื่มน้ำอัดลมเพิ่มอีกจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินเป็นโรคอ้วนและเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดแข็ง และหัวใจขาดเลือดในอนาคต น้ำตาลในน้ำอัดลมจะถูกดูดซึมเข้าไปในเลือดอย่างรวดเร็ว และจะกระตุ้นทำให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินและทำงานหนัก ถ้ากินทุกวันและเป็นเวลานานจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน ชนิด 2 ได้

น้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งจะไปจับแคลเซียม ทำให้แคลเซียมถูกดูดซึมได้น้อยลง สูญเสียแคลเซียมในกระดูก และมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนแตกหักง่ายในอนาคต และคาเฟอีนในน้ำอัดลมทำให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น นอนไม่หลับและปัสสาวะบ่อย ทำให้เสียน้ำ เกลือแร่และแคลเซียมออกทางปัสสาวะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ และแคลเซียม

1. คุณพ่อคุณแม่ต้องทำเป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูกโดยการไม่ดื่มน้ำอัดลม

2. งดซื้อน้ำอัดลมไว้ในบ้านหรือตู้เย็น เพราะจะทำให้ลูกสามารถหยิบดื่มได้ง่ายตลอดเวลา

3. ให้ลูกดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำจนเป็นนิสัย ไม่ให้ลูกดื่มน้ำหวานเพราะจะทำให้ลูกติดหวานและเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้อยากดื่มน้ำอัดลม

4. เล่านิทาน อ่านหนังสือ ร้องเพลง เล่นบทบาทสมมติถึงโทษของน้ำอัดลมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลูกรู้ถึงผลเสียและไม่อยากดื่มน้ำอัดลม

1. คุณพ่อคุณแม่ต้องตกลงกันทำเป็นตัวอย่างอย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่องและไปในทิศทางเดียวกัน ไม่ใช่คนหนึ่ง ห้ามแต่อีกคนยอม จะทำให้การแก้ไขไม่ได้ผล

2. ไม่ซื้อน้ำอัดลมเก็บไว้ในบ้านหรือตู้เย็น

3. ถ้าลูกไม่ยอม ร้อง ดิ้น อาละวาด คุณพ่อคุณแม่ต้องวางเฉย แล้วลูกจะหยุดร้องไปเองเมื่อรู้ว่าวิธีร้อง ดิ้นใช้ไม่ได้ผล

4. ต้องระลึกไว้เสมอว่าการแก้ไข ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นต้องใช้เวลาและความอดทนจึงจะสำเร็จ

5. ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางสถานการณ์ เช่น ในงานเลี้ยงควรทำข้อตกลงกับลูกก่อนว่าลูกจะต้องกินข้าว อาหารและดื่มน้ำเปล่าเสร็จก่อนจึงจะดื่มน้ำอัดลมได้ และกำหนดปริมาณที่ยอมให้ลูกดื่ม

ที่มา : Mumhelper