ในขณะที่คุณแม่นั้นตั้งครรภ์โดยเข้าสู่เดือนที่ 6 รกและรังไข่ จะมีการสร้างฮอร์โมนบางชนิดเพิ่มขึ้นมา และมีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เพิ่มมากขึ้น ที่อาจจะเกิดการคั่งของน้ำและเกลือได้ง่ายกว่าปกติ เมื่อมีการคั่งเกิดขึ้นจะทำให้ขาของคุณแม่ตึง บวม และปวด เพราะฉะนั้นถ้าคุณแม่ยืนนานๆแล้วละก็ จะทำให้ขาบวมมากขึ้นได้ โดยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดอาการเท้าบวม มีดังนี้ค่ะ
คุณแม่อาจจะต้องปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันนิดหน่อย เช่นถ้าเราต้องนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์ทั้งวัน ก็ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถหรือให้เดินบ้างทุกๆ 2 ชั่วโมง และก็อย่านั่งนั่งไขว่ห้าง เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกได้ค่ะ
ที่สำคัญคือควรออกกำลังกายแบบเบาๆบ้าง เช่น ตอนทำงานลองหาเก้าอี้ที่มีพนักพิง มาบริหารโดยการยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้นทีละข้าง โดยมือนั้นจับพนักเก้าอี้ให้เราทรงตัวกระดกเท้าขึ้นลง แล้วหมุนข้อเท้าทวนเข็มนาฬิกา และตามเข็มนาฬิกาสลับกันไป
และคุณแม่ควรนอนยกขาให้สูงไว้นะค่ะ ตอนกลางคืน เมื่อเข้านอนควรเอาหมอนสัก 1-2 ใบมาหนุนที่เท้าเพื่อยกเท้าให้อยู่ในระดับที่สูงกว่าหัวใจ ก็จะช่วยให้เลือดที่คั่งนั้นไหลเวียนเข้าสู่หัวใจได้สะดวกขึ้นค่ะ
และข้อสุดท้ายที่สำคัญก็คือ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มๆ พยายามควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป ก็จะช่วยลดอาการเท้าบวมให้กับคุณแม่ได้ง่ายๆ แล้วค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
