วิธีป้องกันความผิดปกติเกี่ยวกับการกินระหว่างตั้งครรภ์
แม้จะไม่ใช่เรื่องง่ายในการเอาชนะโรคเกี่ยวกับการกิน แต่เราก็มีเคล็ดลับที่ไม่ควรพลาดเมื่อคุณรู้สึกเป็นกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์มาฝากค่ะ
1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังอย่างพอดี
คุณแม่ท้องสามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไป ได้โดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ปรุงโดยการนึ่ง ต้ม อบ และย่าง รวมถึงลดการบริโภคน้ำตาลด้วย
ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ด้วยท่าง่ายๆอย่างพอดี จะช่วยคืนหุ่นสวยหลังคลอดให้คุณได้ไม่ยาก
2. ให้รางวัลตัวเอง
การตั้งครรภ์เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะไปช้อปปิ้งและซื้อเสื้อผ้า ซึ่งอาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแทนที่จะยึดติดอยู่กับเสื้อผ้าสไตล์เดิมๆ ของคุณ การทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารกตัวน้อยๆ ในครรภ์ ดังนั้น หาเวลาปรนเปรอตัวเองบ้าง ไปสปา ทำให้สิ่งที่คุณชอบและเพลิดเพลินไปกับมัน
3. มองหาตัวช่วย
ควรปรึกษาคุณหมอด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอย่างเหมาะสม ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพครรภ์ นอกจากนี้คุณควรไว้วางใจในตัวสามี ครอบครัว และเพื่อนสนิท และรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการจากพวกเขา
4. รักตัวเอง
แม้เจ้าตัวน้อยจะยังไม่คลอดออกมา แต่ตอนนี้ถือว่าคุณเป็นแม่คนแล้ว คุณควรระลึกไว้เสมอว่า ลูกน้อยของคุณจะเป็นอย่างไรก็อยู่ที่ตัวคุณนั้นได้รับสารอาหารมากพอที่จะส่งผ่านไปยังลูกน้อยและทำให้เขาเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีหรือเปล่า
เมื่อเจ้าตัวน้อยลืมตาดูโลก น้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดของคุณแม่จะค่อยๆ ลดลงไปเอง ดังนั้น คุณแม่พยายามอย่าเครียดกับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มากจนเกินไป สามีและทุกคนรอบตัวคุณไม่มีใครคิดว่าคุณไม่สวย คุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเช่นกันค่ะ