ทำไมไม่ควรห้ามลูกกินขนม?

 มาชวนลูกกินขนมเพื่อสุขภาพกันเถอะ

         1. พาลูกไปร้านค้าและเลือกขนมด้วยกัน

ให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการเลือกขนมที่เขาอยากกิน โดยสอนลูกเกี่ยวกับข้อมูลทางโภชนาการที่แตกต่างกันระหว่างขนมจำพวกมันฝรั่ง 

ป๊อบคอร์น เทียบกับ ผลไม้ ถั่ว นม เป็นต้น

        2. ให้ลูกเลือกขนมที่อยากกินในมื้อของว่างเอง

เมื่อถึงเวลาอาหารว่าง ให้ลูกได้เลือกของว่างจากสิ่งที่แม่คัดสรรมาเก็บไว้ เป็นการให้อิสระแก่ลูกในขอบเขตที่เหมาะสม และยังเป็นการส่งเสริมให้ลูกได้ตัดสินใจด้วยตนเองอีกด้วย

         3. อย่าบังคับให้ลูกกินทุกอย่างให้หมด

ครอบครัวเอเชียส่วนใหญ่มักไม่ชอบให้อาหารเหลือ แต่การบังคับลูกให้กินให้หมดอาจทำให้ลูกมีความรู้สึกที่ไม่ดีกับมื้ออาหารได้ ควรปล่อยให้ลูกกินเท่าที่เขาจะกินได้ และยอมรับว่า ยังมีวันอื่นที่ลูกจะสามารถกินอาการที่แตกต่างหลากหลายได้

         4. หลีกเลี่ยงการให้ขนมเป็นรางวัล

มีการศึกษาที่แนะนำว่า ไม่ควรใช้อาหารเป็นรางวัล เพื่อให้เด็กทำพฤติกรรมที่ต้องการ เนื่องจากอาจส่งผลต่อนิสัยการกินในระยะยาวของลูกได้

         5. ให้ลูกกินขนมที่ไม่มีประโยชน์บ้างก็ได้

อาจมีบางวันที่ลูกอยากกินขนมกรุบกรอบบ้าง ต้องขึ้นอยู่กับว่า ขนมนั้นปลอดภัยต่อลูกหรือไม่ ควรให้ลูกกินแต่พอดี หากลูกกินแล้วติดใจ ขอให้ลูกซื้อขนมแบบนั้นให้กินอีก ควรอธิบายว่า เพราะคุณเป็นห่วงสุขภาพของลูก ลูกจึงไม่ควรกินขนมพวกนั้นบ่อยๆ

         6. เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก

ลูกวัยเตาะแตะเป็นช่วงอายุที่จะเรียนรู้สภาพแวดล้อมรอบตัว โดยเฉพาะจากพ่อแม่ ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน

การฝึกให้ลูกกินขนมที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก ด้วยเทคนิคที่เราแนะนำ จะช่วยสร้างนิสัยที่ดีให้ลูกเลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์ไปจนโตค่ะ

ที่มา http://sg.theasianparent.com/