10 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มพลังสมองให้ลูกของคุณ

10 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มพลังสมองให้ลูกของคุณ

ลูกของคุณอยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต สิ่งที่ลูกกินเข้าไปทุกวันจะส่งผลถึงการเจริญเติบโต และ การพัฒนาระบบต่างๆของสมองและร่างกาย ถ้าได้กินอาหารที่ดีร่างกายและสมอง ก็จะพร้อมรับการเรียนรู้ต่างๆ และพร้อมที่จะทำกิจกรรมใหม่ๆทุกวัน และถ้าเป็นไปได้คุณควรเลือกอาหารให้ลูกทาน ดังต่อไปนี้


 1. ผักใบเขียว:

เช่น ผักคะน้า ผักโขม ผักกาดหอม ผักเหล่านี้อุดมไปด้วย โฟเลต และวิตามิน ซึ่ง จะช่วยเรื่อง การเจริญเติบโตของ สมอง ลูกๆของคุณอาจจะไม่ชอบทานผัก แต่คุณก็ต้องพยายามหาวิธีใส่ผักเหล่านี้ลงไปในอาหารด้วยนะคะ

 2. โยเกิร์ต:

ในโยเกิร์ตมีวิตามินบีและโปรตีน ซึ่งจะช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสมอง คุณสามารถให้ลูกกินจากถ้วยหรือปั่นกินกับไอศครีมก็ได้ค่ะ

  3. ไข่:

เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และ โคลีน นอกจากจะได้พลังงานแล้วยังสามารถพัฒนาสมองของลูกอีกด้วย เด็กๆทุกคนชอบกินไข่ เพราะนำมาทำอาหารได้หลากหลายนั่นเองค่ะ

  4. ถั่ว:

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกหนึ่งอย่าง และยังช่วยในเรื่องของความจำ ซึ่งจำเป็นมากๆสำหรับเด็กๆที่กำลังเริ่มเข้าเรียนค่ะ

 5. ปลา:

เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของเด็ก เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อสมอง คุณสามารถเลือกปลามาทำอาหารให้ลูกได้อย่างหลากหลายเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาทู เป็นต้น

 6. เบอร์รี่ต่างๆ:

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของความจำ และมีวิตามินซี ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

 7. อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย:

อาหารเหล่านี้มีกรดไขมันจำเป็น ที่ช่วยเพิ่ม อารมณ์ และรักษาระบบประสาท ของเด็กๆให้มีสุขภาพดีและสมองทำงานได้ดีขึ้น

 8. ข้าวโอ๊ต:

คุณสามารถทำให้ลูกกินได้ทั้งเช้าและเย็น ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้หลอดเลือดหัวใจและสมองทำงานได้ดี และยังช่วยให้ลูกมีความจำที่ดีอีกด้วยค่ะ

 9. แอปเปิ้ล:

เป็นผลไม้ที่เด็กๆหลายคนชอบกิน ในแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีความสำคัญต่อเรื่องการจำและการเข้าใจในสิ่งต่างๆได้ดีค่ะ

 10. ขมิ้น:

เป็นส่วนผสมของอาหารต่างๆ ทานแล้วจะทำให้มีความทรงจำดี สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่างตามที่คุณแม่ถนัดเลยค่ะ

นอกจากการทานอาหารที่บำรุงสมองแล้ว กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ก็ควรเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัย  ให้ลูกได้เล่นได้พัก ได้สัมผัสกับธรรมชาติบ้างเพื่อจิตใจที่สดใสร่างกายแข็งแรงควบคู่ไปกับสมอง ที่กำลังพัฒนาค่ะ

Photo Cr.momjunction.com


เครดิต :
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพ จากเพจ แม่รักลูก



ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!

รวมเรื่องเด็ด ประเด็นดัง วันนี้