แหล่งวิตามินซีธรรมชาติสำหรับลูกรัก

แหล่งวิตามินซีธรรมชาติสำหรับลูกรัก

เด็กๆเป็นหวัดบ่อย โดยเฉพาะวัยอนุบาล เพราะหวัดสามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วในอากาศ เด็กๆที่เป็นหวัดควรหยุดเรียนจนกว่าจะหายดี คุณพ่อคุณแม่หลายคนเลือกให้ลูกรับประทาน วิตามินซีเสริม ปัจจุบันพบว่ามีขายกันเกลื่อน ทั้งชนิดเม็ดและชนิดน้ำเชื่อม แต่คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมค่ะว่า แหล่งวิตามินซีชั้นเลิศนั้นแท้จริงมาจาก ผักและผลไม้ ซึ่งมีคุณค่ามากกว่าวิตามินซีเสริม เสียอีก และคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถหาซื้อมาให้ลูกน้อยได้รับประทานกันง่ายมากๆ

วิตามินซี คือ อะไร

“วิตามินซี” หรือ กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย เช่นใช้รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด และวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ antioxidant มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย  นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน แต่ประโยชน์ของวิตามินซีที่กล่าวถึงกันมากคือป้องกันหวัด

แหล่งวิตามินซีธรรมชาติสำหรับลูกรัก

คุณแม่สามารถจัดสรรเมนูวิตามินซีเพื่อลูกรักได้ ตามช่วงวัย วิตามินจากธรรมชาติมีดังนี้
(เทียบจากในน้ำหนัก 100 กรัม มีวิตามินซีโดยเฉลี่ย )

1. ฝรั่ง  มีวิตามินซี 200  มิลลิกรัม
2. สับปะรด 1 ชิ้นใหญ่ มีวิตามินซี  20 – 30  มิลลิกรัม
3. กะหล่ำดอก มีวิตามินซี 49  มิลลิกรัม
4. บรอคโคลี่ มีวิตามินซี  67  มิลลิกรัม
5. น้ำมะนาว 1 แก้ว มีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม
6. น้ำส้ม 1 แก้ว มีวิตามินซี  64 มิลลิกรัม
7. กะหล่ำปลี มีวิตามินซี  49 มิลลิกรัม
8. กล้วยชนิดต่างๆ 1 ลูก มีวิตามินซี 8.5 มิลลิกรัม
9. พริกหวาน 1 ผล มีวิตามินซี  120 มิลลิกรัม
10. ผักโขม  มีวิตามินซี 76.5 มิลลิกรัม
11. สตรอเบอร์รี่ มีวิตามินซี  77 มิลลิกรัม
12. มะเขื้อเทศ  มีวิตามินซี 21.3 มิลลิกรัม
13. มะละกอมีวิตามินซี   60 มิลลิกรัม

วิตามินซีที่ปลอดภัยสำหรับหนูน้อย ควรเป็นวิตามินซีที่ได้จากธรรมชาติมากกว่า และปริมาณไม่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย หากลูกรักเป็นไข้หวัด ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยจากกุมารแพทย์ผู้เชียวชาญ




ที่มา : Mumhelper.com

 

ข่าวดาราบน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!
กระทู้เด็ดน่าแชร์